Es importante que para llevar una vida saludable aprendas a manejar el estrés en cualquier situación. Aunque en este artículo nos enfocaremos más en el ámbito laboral, hay varios consejos que puedes aplicar en cualquier momento de tu vida.
El estrés en el trabajo puede generarte problemas de muchas maneras, por eso, aquí te dejamos consejos que consideramos son los más efectivos para evitar que tus niveles de cortisol se disparen.
- ESTABLECE RECOMPENSAS
La motivación es una parte fundamental para lograr lo que queremos, esta nace de los deseos que tenemos diariamente, desde los más pequeños a los más grandes. Plantéate recompensas que te harán feliz al final del día para que el malhumor no te alcance. Por ejemplo, si terminas temprano todas tus asignaciones en el trabajo, puedes comprar algo para poder alegrarte el día.
- MANEJA UNA AGENDA
Las agendas y los calendarios ayudan muchísimo a la organización. Si tienes todo acomodado, te será más fácil cumplir cada una de tus actividades del día, como tomar agua o regar las plantas. También puedes anotar tus asignaciones del trabajo, esto para que no se te vaya a olvidar realizar alguna y termines teniendo que trabajar horas extra.
- DECORA TU ESPACIO
Puedes decorar tu espacio con tus cosas, como imágenes de tu gato o perro. Ver algo que amas durante tus horas laborales puede darte la dopamina necesaria para afrontar un día más.
- BUSCA UN PASATIEMPO
Encuentra algo que ames hacer aparte de dormir o comer, busca un pasatiempo que te ayude a olvidarte un rato de tus responsabilidades laborales y disfruta de ello. Puede ser algo que ames hacer tu solo como leer, salir a correr, entrenar, etc. O hacerlo acompañado, por ejemplo bailar, practicar algún deporte, hacer manualidades, entre otros.
Esto te ayudará a recordar que tienes una vida más allá de tu trabajo.
- PIENSA POSITIVO
Sí aún sigues sintiéndote desmotivado y estresado por tu empleo, tal vez puedes buscar nuevas perspectiva y oportunidades para ti. Piensa que aquella experiencia te puede servir para mejorar tu currículum profesional y busca nuevos destinos para ti.
En Destino Empleo tenemos información que puedes consultar si te interesa trabajar en el extranjero. Desde el papeleo que necesitas realizar hasta las oportunidades que el mundo tiene para ti.
El estrés laboral es más común de lo que imaginamos, pero somos jóvenes, ¡no debemos dejar que nos domine cuando aún tenemos mucho futuro por delante!